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身長を伸ばすこと全般

身長を伸ばす運動と避けたい運動まとめ

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身長を伸ばすことに最重要なのは、栄養素です。しかし、栄養素以外にも身長に影響するポイントはあります。

 

その中でも特に影響を受けるのが、運動と睡眠。この2つは、身長に影響する成長ホルモンを分泌の量を左右するからです。

 

身長を伸ばす運動

 

今回は、身長を伸ばす運動と避けたい運動について、詳しく整理してみましょう。

身長を伸ばす運動は?

身長を伸ばす運動といえば、なんとなく想像が付く人も多いのではないでしょうか。

 

身長が高い人が多いイメージの・・・?

  • バスケットボール
  • バレーボール

など

 

バスケットボールやバレーボールは、実際やりすぎなければ、身長を伸ばすには適している運動と言えます。

 

骨に縦への刺激が加わる運動は、骨を伸ばすことに一定の効果が期待できます。他にも、軽いランニングや縄跳びなども同様。

 

しかし、勘違いしたくないポイントは、これらの運動だけが特別身長を伸ばすことに有利というわけではないということです。

 

大事なのは適度な運動であること

適度な運動は、身体への刺激になるだけでなく、精神の安定にも繋がります。

 

結果、身長を伸ばすことに好影響。

バスケットボールのリング
バスケじゃなくても大丈夫

この際、適度な運動であれば、特にバスケットボールやバレーボールである必要はありません。

 

なので、子供が好きな運動をさせてあげればOKなんです。ぶっちゃけ、遊んでいるだけでも大丈夫です。外で走り回ったり、なんなら、最近多い体を動かすゲームでも。もちろん、動かないゲームはNGですが(^_^;)

 

適度な運動を日々続けることは、子供の身長アップに役立ってくれるわけですね。

 

バスケやバレーも身長を伸ばす運動ですが、部活は子供が楽しく続けられるように、好きなものを選ばせてあげると良いでしょう。

 

運動量としては、部活やクラブに入っていれば充分です。しかし、部活に入っていなかったり文化部、遊びがインドアであれば、意識的に運動に取り組ませた方が身長を伸ばしやすいですね。

 

 

逆に避けたい運動は?

逆に身長アップにマイナスに働く運動は・・・?一言で言うと、過度な運動。つまり、体に負担がかかりすぎる運動です。

 

重いダンベルやバーベルを使ったきつい筋トレ、長時間すぎるランニング、部活も厳しすぎると身長の伸びにとってはマイナスです。

ダンベルやバーベル
負荷が高い運動はNG!

ちなみに、同じ筋トレでも腕立てや体幹くらいなら問題ありません。

 

身体が出来上がっている大人では問題がない運動でも、子供には負担が大きすぎるため、身長の伸びを妨げる原因になります。さらに、きつい運動がストレスになる場合もあるため、精神的にマイナスに作用することもあります。

 

早く身長を伸ばしたいからと言って、運動しすぎるのではなく、適度な運動を継続する方が結果的には良いと言えますね。

 

 

まとめ

身長を伸ばす運動→適度な運動全般、遊びでもオッケー!継続することも大切

 

避けたい運動→負荷が大きい、きつめの運動

 

適度な運動で成長ホルモンを分泌させて、上手く身長アップを目指しましょう。

 

身長を伸ばすサプリを飲む場合でも、+運動を意識することで、とても効率が良くなりますよ。

 

 

 

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